Контрастни туш је тип очвршћавања, у којем се појављује промјењиво чишћење са топлом и хладном водом. Иако се ова фраза већ дуго чује, врло мало људи зна шта је толико корисно за контрастни туш и има ли контраиндикација за његову употребу.
Шта знамо о контрастној души?
Дневно учвршћивање с контрастним тушем повећава еластичност и глаткост коже, повећава отпорност тела прехладама, а такође побољшава благостање, повећава расположење и ниво ефикасности. Контрастни туш такође утиче на вашу фигуру - прави контрастни туш ће промовисати активни метаболизам, циркулацију крви и сагоријевање вишка масти.
Готово нема контраиндикација за употребу контрастног туша. Наравно, не можете се бавити оваквим очвршћавањем, ако сте болесни. Такође није пожељно да жене примају контрастни туш током критичних дана.
Поред тога, веома је важно знати како направити контрастни туш, иначе не би било користи од ове процедуре лечења тела.
Правила за узимање контрастног туша
Ако никада нисте применили поступак каљења, онда је први пут потребно пажљиво примијенити контрастни туш. Како да почнем да узимам контрастни туш? Сипајте топлом водом из туша, након неколико минута идите на вруће, али не оплашчите воду. Када осетите да је ваше тело добро упарено, укључите хладно, али не и ледени туш на неколико секунди. После тога, брзо трљајте пешкир пре него што осетите црвенило коже.
Свакодневно повећавајте вријеме поступка и број прелаза између вруће и хладне воде. Такође постепено смањите температуру хладне воде и повећајте врућу температуру. После 2-3 недеље свакодневног коришћења контрастног туша, повећајте број преноса од топле воде до хладне до три до четири пута. Време боравка под млазницама са топлом водом треба да буде 1,5-2 пута веће него испод токова хладне воде. Време које треба да останете под хладном водом треба да утврдите сами - важно је да будете под хладном водом, колико се ваше тело не осећа хладно, то јест, да останете у стању стреса. С обзиром да не можете да примените контрастни туш силе, повећајте ефикасност поступка веома споро и постепено, не би требало да урадите процедуру ако стварно не желите.
Неки кориснији савети
Не заборавите и стање вашег здравља у овом временском периоду - колико је добро ваше стање здравља, да ли је организам ослабљен или не? Ако се осећате лоше (али немојте бити болесни), онда почиње да узима контрастно туширање чак и корисно. Најважније је да не дозволите да се смрзнете под водотоковима хладне воде и не спалите топлом водом. Такође није пожељно налијевати главу водом различитих температура.
Ако након што сте научили како да направите контрастни туш, мислите да још нисте спремни за овакве врсте очвршћавања - покушајте почети брисањем тијела мокрим пешкиром и очвршћавањем ногу хладном водом. Постепено ће ваше тело навићи на хладну воду, а можете започети узимајући контрастни туш, што је и средство за отпуштање тела и његово подмлађивање и лечење.
Желим вам успех у свом раду на себи!