Ако постанете све чешће осећате тежину у желуцу, пре свега треба тражити узроке у исхрани. Често не схватамо све предности правилне исхране, верујемо да је жеља да једемо здраву храну још један тренд у моди и погађа само оне који имају вишак слободног времена и пуно новца. Ова пресуда је фундаментално погрешна. Временом, замењујући зависност од хране, не само да минимизирате ризик од болести као што су гастритис и холециститис, већ и значајно побољшавају укупно стање тела. Иначе, ове болести су често узрок згрушавања и тежине у стомаку. Некакав зачарани круг!
Могући узроци, мучнина и озбиљност у стомаку
Да започне, можда, произлази из чињенице да осећај тежине у стомаку може бити хроничан и ситуациони у природи. У првом случају говоримо о болестима дигестивног тракта и нездравом начину живота, у другом - о једном прекомерном преношењу, посјети банкету са обилним алкохолним менијем, снажним стресом и слично. Најчешћа регуларна тежина у стомаку је узрокована:
- употреба масне, тешке хране;
- често преувеличавање;
- Пушење, прекомјерно пијење;
- седентарски начин живота;
- повреде унутрашњих органа.
Посљедња ставка може укључивати и проблеме с дигестивним системом и ендокринолошким болестима, као и неуролошким болестима, на примјер, булимијом и навиком једења стреса. Постоје и конгениталне патологије - рефлукс желуца, рефлуксни вентил жучне кесе и слично.
Разлози за константну тежину стомака обично су повезани са овим поремећајима. Поред овог симптома могу се јавити и мучнина, надимост и други знаци дигестивних поремећаја . У овом случају не можете учинити без посете гастроентерологу. Изгоревање и тежина у стомаку, чији узрок су унутрашње болести, захтевају непосредне терапеутске мере.
Ситуацијска борба озбиљности у стомаку може се лако елиминисати једнодневним постом или држати дан истовара на кефир. Ефективни су и сорбентни препарати , на пример, Сорбек, Ентеросгел.
Гравитација у стомаку - узроци немедицинске природе
Разлози озбиљности стомака ујутро су директно повезани са навиком прећутка на вечери. Током спавања, метаболизам значајно успорава, јер све што се једе остаје у стомаку "мртва тежина" до буђења. Није изненађујуће што се у овом случају пробудимо осећањем великог нелагодности. Да се то не догоди, требало би да се придржавате неколико једноставних правила:
- Последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата пре спавања.
- За вечеру, изаберите једноставна јела од поврћа, млечних производа, рибе.
- Дијелови хране по обиму поклапају се с величином ваше две песнице. Ово је приближна величина стомака.
- Темељно жваћите храну.
- Немојте пити течност 10 минута пре оброка и пола сата након оброка. Наравно, само ако имате већу супу или чашу кефира за вечеру, ово правило је поништено.
Ово се често занемарује, али разлози за надувавање и тежину у стомаку могу се сакрити у одсуству културе кувања. Неки производи се не уклапају добро заједно и код људи са осетљивим
- Није препоручљиво истовремено јести месо и млеко, као и све деривате ових производа.
- Као бочно јело масном месу, боље је одабрати поврће, а не житарице и хљеб. У овом случају, сир и млечни производи, напротив, боље се апсорбују у комбинацији са житарицама.
- Купус и пасуљ у једној посуди узрокује надувавање и оток чак иу здравој особи.
- Слабо се придржавајте соли, свежег воћа и млека.
Узгред, разлог може бити не само у погрешним комбинацијама производа, већ иу индивидуалној осетљивости на једну од њих, алергије.