Зашто је мајку која је боловала да прати њен мени?
Да би се осигурало да ваша исхрана током дојења буде у складу са прихваћеним нормама, неопходно је разумети да производи укључени у њега треба да обезбеде:
- Потпуно задовољство физиолошких потреба мајке мајке у вредним и корисним храњивим састојцима и енергијом.
- Пријем додатних делова витамина и елемената у траговима, као и попуњавање резерви енергије, који обезбеђује производњу млијека са повећаном хранљивом вриједношћу у довољним количинама.
Уколико је беба склона колицима, надимању или алергијским осипима, мени искључује јела која садрже алергене и храну која садрже супстанце које иритирају гастроинтестиналну слузницу. Стога, у овом случају, исхрана жена током дојења укључује одбијање:
- душо;
- парадајз;
- кавијар и димљени производи;
- конзервирана храна;
- ананас и остало егзотично воће;
- чоколада;
- јагоде;
- кафу и какао;
- јаја, риба, соја, махунарке као што садрже стране протеине, способне да узнемирују имунолошки систем мрвица;
- црвене сорте јабука.
Међутим, ако сте пробали малу количину горенаведених производа и беба нема негативну реакцију, она се постепено може унети у исхрану мајке током дојења.
Како исправно направити мени, ако га храните?
Немојте мислити да ако се роди беба, једете само дробњаче и кувану хељду. Ако се црумб добро осјећа, покварите се са слатковитошћу као:
- месо (зец, препелица, говедина, телетина, пилетина);
- житарица (пшеница, кукуруз, овсена каша, хељда, пиринач треба јести опрезно, може изазвати запртје);
- производи од киселог млека - сир, јогурт, кефир, ферментисано печено млеко (боље куване);
- кувана или замрзнута риба;
- препелица јаја;
- тврди, сирасти сиреви;
- печено, кувано или кувано поврће;
- сиви хљеб, хљеб са додатком млевених биљака или сухог белог лишћа;
- копер и першун;
- печене јабуке;
- супе (не на броју).
Такође, према препорукама стручњака, исхрана мајке током дојења је незамислива без пуног пијења: воћна пића и компоти различитих бобица и сувог воћа, чај од камилице или липе, чорба дивље руже, зелени чај - не ограничујте се на њихову употребу.
Мамина исхрана током дојења, обојена месецима
У првих десет дана након рођења, требало би да будете пажљиви са вашим омиљеним деликатесима и придржавате се строге дијете. У овом тренутку, новорођенче се само прилагођава животу изван мајчиног утроба, тако доктори препоручују следећи режим исхране приликом дојења:
- За доручак и вечеру, ту је овсена каша, хељда, кукурузна или пшенична каша.
- У поподневним часовима, ограничите се на сушење супе са парче меса.
- Храну можете узимати непречишћеним поврћем или путером (не више од 15 г дневно).
- Пијте што је више могуће чисту воду, компот или слаб чај.
Неколико недеља након појављивања мрвица већ је дозвољено да једу кувани или печени кромпир, сив или млевени хлеб, ниско-масно кисело млеко, поврће кухано, парено или печено (карфиол, броколи, бундева, лук, тиквице, шаргарепа).
Од 3 месеца додајте посуђе, као што су сирово сезонско воће и поврће, ситни борсцх са минималним садржајем парадајза, меса, бобица и павлаке, а не павлаке (не троше 15%). Након што дођете до бебе 6 месеци, покушајте да пробате морску храну, бели лук и махунарке.