Научно је доказано да људи који не спавају довољно спавања не могу у потпуности донијети адекватне одлуке у току својих сати будјења. Све ово је због чињенице да је тело уморно. Потребан му је пуноправни сан, чија вриједност се може процијенити сатом, за сваку од његових фаза.
Енергетска вредност спавања
Пре него што пређемо на детаљнији преглед такве богате вредности спавања, требало би споменути његове фазе, тачније фазе спорог спавања, чије трајање траје 90 минута:
- И фаза није ништа друго него уобичајено стање полудјања;
- Друга фаза не траје више од пола сата, током овог периода спавања најлакше се пробудити;
- Фаза ИИИ карактерише појава спорог спавања;
- ИВ степен утиче на појаву дубоког сна, током којег особа види снове.
Болести многих људи су, пре свега, последица чињенице да је недовољан број сати спавања посвећен одмору. На крају крајева, у различито време има различите вредности за обнављање сваке ћелије људског тела. Осим тога, хронични недостатак спавања отвара врата многим болестима.
Током спавања обновљене су енергетске снаге тела, ојачана је психолошка одбрана , спрјечава се исцрпљивање нервних ћелија, обнављају се мишићна влакна.
Вредност спавања у одређеном времену дана
Да тачно кажемо колико особа треба да спава је немогуће. На крају крајева, овај индикатор зависи од индивидуалних карактеристика, старосних промјена и режима дана. Дакле, беба спава барем 10 сати, предшколци - око 7 сати.
Експерти кажу да би требало да спавате најмање 10 сати да бисте били здрави. Дакле, доле је табела која савршено показује вредност спавања за сат. Захваљујући овим подацима, свако има право да направи сопствени образац спавања. Наравно, оптимално време за ноћни одмор је период до поноћи. Тада је свака ћелија тела обновљена.
Табела
У периоду од 22-24 сата постоји, рецимо, ребоотирање нервног система. Ако особа из неког разлога не иде у краљевство Морпхеуса у овом тренутку, онда ће њени живци бити на граници. Као резултат тога, телу ће бити потребан дневни одмор. Уколико се не даде, оштећење меморије, заостајање реакција су главни сапутници недостатка спавања.
Ако сматрамо вриједност спавања по сату са становишта езотеричког знања, онда можемо сигурно рећи да они који успију да поврате своју снагу и пробуде у 3-4 ујутро могу лако развити своје способности. На крају крајева, сада свијет пружа такву прилику.
4-5 сати је добар расположење за цео дан, време сунца.
5-6 - у свету доминира смиреност, ау интервалу од 6 до 7 људи резервише се за оптималну виталност.
Вредност спавања током дана
Знашно у вртићу деца се полажу у поподне да спавају. На крају крајева, чак иако је кратак, одмор за спавање повећава ефикасност, могућност концентрације на 50%, па чак и чак 60% више.
Амерички физиолози су открили да дневни одмор утиче на брзину визуелне реакције било које особе. Дакле, према истраживању, поподне је једнако 10 милисекунди, у вечерњим часовима - већ 40. Ако се тело барем мало одмара током дана, онда стопа стопе остаје на око 10.
Важно је запамтити да није препоручљиво спавати више од 30 минута. Иначе, можете се пробудити главобољом или у иритираном стању.