Важан индикатор стања људског здравља је стопа пулсирања чија норма може бити другачија за све. Флуктуације у зидовима артерија одражавају стање срца, васкуларни систем и њене одступања.
Нормална срчана фреквенција
Откуцаји срца у свима могу бити различити. Да бисте сазнали пулс који је својствен себи, потребно је:
- Измерите га ујутро, излазећи из кревета.
- Мерење се врши на зглобу изнутра.
- Проналажење тачке, рачунајте број осцилација направљених у року од тридесет секунди.
- Добијена вредност се удвостручује.
- Да бисте сазнали праву вредност, потребно је поновити мерење три дана заредом.
Нормална брзина пулсирања одрасле особе износи 70 откуцаја у минути. Ова вриједност може бити од 60 до 80 потеза. Док зрел, срце се слаби, а број вибрација може се повећати. Код особа преко 60 година, нормални пулс се сматра до 80 удараца.
Откуцаји срца постају све чешћи када се појави ситуација која захтева интензивно снабдевање органа крвљу. Ово се може десити током физичких вежби, стресних ситуација, након што узимамо знатну количину хране. Малоактивни начин живота и присуство вишка тежине негативно утичу на здравље срчаног мишића.
Узрок брзог срчане фреквенције може бити висока температура током болести, промене притиска, адреналин хит.
Пулс се може конзумирати алкохолом, кофеином. Често одступање од флуктуација срца од норме указује на недостатак витамина и неуравнотежену исхрану.
Како смањити срчану фреквенцију?
Ако приметите константан пораст срчаног удара који се јавља без икаквог разлога, морате видети доктора. Пошто то може указати на присуство срчаних проблема.
Ако је нервни пулс или стресна ситуација довела до брзог пулсирања, а затим да је вратите, неопходно је елиминисати
Нормализовати импулс може се користити вежбе за дисање . Полако удахните ваздух за пет до десет рачуна и полако издахните, бројање до пет.
Да би се пулс био нормалан, довољно је следити такве препоруке:
- Испразните постојеће килограде и уђите у спорт.
- Искључити брзе хране и укључити у исхрану више производа биљног поријекла.
- Одбијте лоше навике и смањите унос срчаних супстанци (кофеина, сода).