Ситуација кризног живота није никаква реткост. Људи доживљавају кризе везане за узраст, са временским односом са вољеном особом, у којој су састављени, као и са разним другим аспектима живота. Психологија кризних ситуација дефинира кризу као посебну државу у којој више није могуће функционирати у оквиру свог уобичајеног обрасца понашања, чак и да одговара и одговара особи. Овај концепт кризе се користи у психотерапији, где то значи посебну психолошку државу, која се манифестује у страховима, напорима, осећањима несигурности и другим врстама кризних ситуација.
Како превладати кризу?
Постоје начини самопомоћи на које можете да се обратите ако мислите да стручна помоћ у вашој кризној ситуацији још није потребна за вас:
- Вредно је причати шта се догодило са оданим пријатељем, не држи у себи;
- ако је тема врло деликатна и не желите да дискутујете о томе, напишите све на папиру и разрежите је;
- опустите се, као што желите - купајте се, гледајте филм, плачете;
- одморите душу: замислите место на коме сте удобни у стварном (парку, плажи или шуми), прихватите спокојство овог места; ако не знате такво место, размислите о томе;
- Једите мало горке чоколаде, шака лудака, банана или хлеба целог пшенице (то су природни антидепресиви).
Ако осјећате да је ваше стање врло озбиљно и такве методе вам не помажу, то значи само једно: требате психолошку помоћ у кризним ситуацијама.
Психолошка помоћ у кризним ситуацијама
У сваком граду можете наћи клинику која је спремна да понуди такве услуге и помогне вам да се вратите у живот. Важно је да вас психолог одмах позове. Биће вам понуђене савремене методе третмана:
- телесна терапија (методе решавања проблема путем телесних сензација);
- психодраму и гесталт терапију (опет живе искуства, нова свест о искуству);
- симболдрама и емоционалне терапије (засноване на активној машти);
- арт терапија (решавање проблема кроз креативност);
- одбијање и холотропно дисање (ефикасне вежбе дисања за продирање у подсвест).
Важно је да поверите специјалисту. Након дијагнозе кризне ситуације, психолог ће моћи да одреди правац у којем морате да се преселите да бисте превазишли овај услов и дали препоруке како да прилагодите своје понашање у кризним ситуацијама.