Да бисте брзо испустили стопала, можете купити специјалне уређаје, које се зову манжетне за ноге за обуку на симулаторима. Израђени су од коже или густог меког материјала, унутар којег мора постојати омекшавајући слој. На лисицама су Велцро или прстенови да их причвршћују на ноге. Са спољашње стране су причвршћене тежине - помажу у јачању оптерећења на зглобовима, куковима и мишићима телећа.
Зашто вам требају манжетне на стопалима за тренинг?
Манжете на други начин зову се средства за пондерисање, али то не значи да имају пуно тежине. Захваљујући лисицама на ногама за симулаторе лако је држати своје тело у облику, помоћи у развоју добре брзине реакције и повећању скок. Ако се користе за обуку на симулаторима , они ће помоћи да се повећа мишићна маса ногу и руку.
Које врсте пондера постоје?
Постоје две врсте пондера: рамминг (булк) и ламеларни. У овом тренутку, прва врста је једва застарјела - то је мала врећица која се шије из густе тканине, а унутра се улива песак или сол. У таквим лисицама на ногама за симулатор неће бити могуће регулисати тежину, па је зато погодна само за оне који имају фиксно оптерећење. У пондерисању плоча имамо џепове са плочама, са којима можемо подесити оптерећење.
По тежини, спортске лисице нису стварно тешке, њихова просечна тежина износи око 0,5 кг до 2, за професионалне спортисте тежину тежинских средстава до 5 кг.
Како одабрати тежину манжета за ноге за обуку на симулаторима?
Маса манжета се бира на основу индивидуалних карактеристика и програма снаге. Треба запамтити да ако изаберете погрешну тежину, то може довести до неправилног извођења вјежби и до кршења технологије штрајкова. Подигните лисице најбоље након консултовања са тренером.
Како користити агенте за пондерисање?
Да би обука имала користи, неопходно је променити тежину оптерећења, иако се смањује или повећава, све зависи од оптерећења. Треба запамтити да не можете повећати тежину одједном, боље је то учинити постепено.
Манжете се користе за развијање, на примјер, силе утицаја, а не за изградњу мишића, због чега не треба пуно тежине. Људско тијело савршено доживљава сва нова оптерећења, због чега вам се не плашите промјена.
| | | |
| | | |
