Масажа је јединствена процедура која помаже у ослобађању умора, напетости и узивања. Класична масажа леђа је најчешћа врста масаже која се користи за ублажавање болова, болести унутрашњих органа, за нормализацију психоемотионалног стања итд. Постоје неке тајне држања масаже десног леђа, о чему ће бити дискутовано у овом чланку.
Припремна фаза
Током масаже сви мишићи требају бити што опуштенији. Да бисте то урадили, лежи на вашем стомаку (глава окренута десно или лијево), ставите равни јастук испод стомака и ваљак испод ногу.
Препоручљиво је користити масажу за масажу специјалном кремом или масажним уљем . Мала количина једног од ових лекова примењује се на кожу леђа пацијента и руке масерара.
Како направити класичну масажу назад?
Техника класичне масаже леђа заснована је на осам техника масаже: гурање, трљање, гнетење, стискање, кретање, тресење, вибрирање и тресење. Свака од техника је усмерена на одређени ефекат на кожу, циркулацију крви, нервни систем, масно ткиво.
Масажа се изводи дуж лимфних судова до великих лимфних чворова. У принципу, сви покрети имају правац одоздо према горе. Директно, кичмени и лимфни чворови се не могу масирати.
Дакле, размотримо варијанту секвенцијалног процеса класичне масаже леђа:
- Строкинг. Са две затворене руке држати се у правцу од струка дуж кичме, ширењем руку на бочне стране лопатице. Покрети треба да буду глатки, клизави, без кретања и притиска. Поновите поступак 5-7 пута.
- Трљање. Ово је интензивнија техника, која се може обавити оптерећивањем (стављање једне руке на другу). Обрезивање се врши праволинијско, кружно или спирално у свим правцима. Поновите 3 - 4 пута, а затим изводите што више удараца.
- Гнетење. Спорим темпом, без оштрег притиска, изводите спиралне кретње са зглобовима прстију у правцу од струка, ширењем руку на стране лопатице. Поновите 3 - 4 пута, хватајући различите делове леђа.
- "Тестирање". Спољашњи ивици дланова чине покрети слични пиљевању са једне и друге стране леђа. После тога направите 3 - 4 ударца.
- "Ролл-оут". Нежно узмите кожу између великих и других прстију обе руке. Идите напред и прстите, померите "талас" од струка до врата. Поновите 2 - 3 пута на обе стране леђа, хватајући различите површине, а затим трљајте леђа помоћу дланова.
- Патс. Помало опуштене руке, ударајте рукама на целу површину леђа.
Завршите масажу истим методом као и на почетку.
Може ли повредити масажу леђа?
Када започнете процедуру, вреди запамтити да масажа не може имати користи само, већ и штетити. Постоји неколико контраиндикација за масажу леђа:
- повећана телесна температура ;
- акутни инфламаторни процеси у телу;
- дерматолошка обољења;
- хипертензивна криза;
- болести крви;
- гастроинтестинални поремећаји;
- тешка болест срца, итд.
Ако се одлучите сами да извршите масажу, обратите пажњу на технику рада и немојте пуно напора (у случају бола, масажа треба зауставити). Безбрижна масажа може довести до оштећења нервног или мишићног ткива. Према томе, најбоље је повјерити овај процес специјализму.