Често, узрок постпарталне депресије и незадовољство жена са њиховим изгледом је приметна промена у слици, а нарочито појављивање видљивог у окружењу абдомена. Ово је сасвим природно, јер за смањење материце и његов повратак у његово првобитно стање потребно је одређено вријеме, што је обично до 40 дана.
Поред тога, током трудноће, на абдоминалном зиду сваке жене је постављен прилично дебео масни слој, осмишљен да заштити нерођено дете од ефеката различитих спољних фактора. У том погледу, већина младих мајки након порођаја, поставља се питање како да се стомак доведе у ред. У овом чланку ћемо вам рећи о овоме.
Како јести да се брзо отарасите стомака након порођаја?
Да бисте вратили стару фигуру што је брже могуће, потребно је прилагодити вашу свакодневну исхрану. Вратите абдомен и друге делове тела у образац након рођења ће вам помоћи са препорукама као што су:
- у то време, искључите из исхране испражњене и димљене посуде. Кувар за пар, кухање или симмер;
- минимизирати потрошњу хлеба и било који други производ брашна;
- покушајте да избегнете сладолед и слаткише. Такође, одбијте додати шећер у чај;
- заменити мајонез са киселим кремом;
- приликом кувања не користите маслац, замените млеком или користите маслиново уље;
- јести често, али у малим порцијама;
- Не прави грицкалице. Чак и мала пржена ораси или семе сунцокрета, једу између оброка, могу имати негативан утицај на вашу слику.
Како ефикасно уклонити малог абдомена након првог или другог рођења?
Због специфичности структуре женског тијела, кожа на стомаку младе мајке након рођења бебе често постаје мрачна и опуштена. Да би се исправила ситуација, једно прилагођавање исхране можда није довољно, неопходно је радити гимнастичке вежбе.
Тешко физичко оптерећење током опоравка од порођаја младим мајкама веома је обесхрабрено, зато немојте одмах одлазити у теретану и изложити се грубом тренингу. Током овог периода довољно је једноставно ходати дневно са мрвицама у парковима и парковима најмање 2 сата, јер не само да помаже да се изгуби тежина, али је невероватно корисно за бебу.
Отприлике 6-8 недеља након природног процеса рођења, млада мајка може почети да вежба. Да бисте вратили еластичност на кожу желуца и уклонили "торбу" која се формира након порођаја, помоћ ће вам помоћи такав комплекс:
- Лезите на леђима на поду или другој тврдој површини, савијте колена и спојите руке и баците их иза главе. Наизменично, повуците сваки лакат у супротно колено, док држите леђа непомичне. Поновите вјежбу најмање 20 пута на обе стране.
- Останите у истој позицији, поправите заустављање на било који могући начин.
Лагано подигните и спустите торзо. Урадите то најмање 30 пута. - Устаните, подесите ноге до ширине рамена и нагните 20 пута у сваком правцу, држећи леђа равном.
- За четвртину сата обрните масажу хула-хооп.
Најзад, уколико се све ове мере проведу неефикасним, уклоните истегнут стомак након порођаја који ће вам помоћи у таквој операцији као абдоминопластика. Овај хируршки поступак је прилично тешко преносити, али помаже у постизању идеалне фигуре у најкраћем могућем временском периоду.