Ако пате од продужене депресије, морате да утврдите да ли можете сами да је носите или вам треба помоћ психотерапеута. Ми ћемо погледати начине да излечимо депресију без лијекова, али морате се побринути да се можете сами лијечити. Депресија није само лоше расположење, већ и деструктивни процес који утиче на активност мозга.
Како излечити депресију?
Пре него што одредите ток лечења, неопходно је разумети колико је озбиљна ситуација. Ако се само осећате уморним и раздражљивим, то може бити посљедица стреса или умора и требат ће 2-3 дана одмора. Депресија у пуном смислу речи карактерише се на следећи начин:
- нестанак интереса за себе и за живот;
- депресивна држава;
- мисли о бесмислености бића и свега што постоји;
- лоше расположење које траје недељама;
- немогућност усредсређивања на тренутне задатке;
- поспаност;
- смањена ефикасност;
- поремећаји спавања.
Ако имате већину ових симптома, они су врло изражени и патили од њих више од 2-4 недеље, ово је прилика да се обратите професионалном психотерапеуту. Ако нисте превише озбиљни, можете размишљати о томе како излечити депресију са људским правима.
Како сами излечити депресију?
Не размишљајте о томе колико брзо ће излечити депресију, боље ријешити ово питање са опрезношћу и регуларношћу. Овај приступ ће вам донијети много више користи.
Предлажемо да предузмемо такве мере за борбу против депресије:
- Нормализујте начин рада дана. Спавајте најмање 7-8 сати дневно.
- Одреди штетна храна, брза храна, слатка и маст. Једите млечне производе, поврће, воће и природно месо (а не конзервисана храна и кобасице).
- У дијету укључите ораси, цитрусе, банане и горку чоколаду - ти производи доприносе производњи серотонина - "хормона раста".
- Узмимо правило туширања сваке ноћи или купања сваког дана, помаже у ослобађању стреса .
- Организујте се тихи викенд: искључите телефон и проведите дан колико желите, без ометања.
- Пронађите особу са којом можете разговарати о својим проблемима, чак и ако је то непознати саговорник на Интернету.
Нормализујући режим сна и исхране, дајући телу нормалан одмор и проналазак саговорника по вашем укусу, брзо ћете вратити морално здравље.