До дванаест година дете постаје активније - много се креће, разговара, па се повећава потреба за енергијом. Поред тога, деца често завршавају своје зубе и сада могу да се носе са готово било којом храном. У том смислу, многи родитељи погрешно верују да се дете може сигурно пребацити на "заједнички сто". Ово је честа заблуда, јер се у телу детета прве три године живота појављују промене које нису присутне код одраслих: формирање ткива се наставља, раст је неуједначен и понекад спасмодичан. Због тога, исхрана детета за 2 године треба пажљиво размишљати и избалансирати.
Пре него што храните дете 2 године?
Месо
Ниским масним сортама меса, које су раније биле дозвољене, понекад можете додати јагњетину. Поред тога, начин кувања меса се мења - сада нема потребе да се грени у млевено месо, може се разрезати на мале комаде и кувати, замрзнути, паром.
Веома корисна за јетру двогодишњице - садржи витамине, минерале, лако сварљиве протеине. Има благотворно дејство на варење и хематопоезу.
Поред тога, можете да диверзификујете листу јела за децу од 2 године - сада можете додати месне кашаре, рагоут, сосове на уобичајене тјестенине и брусне супе.
Понекад, као изузетак, можете укључити храну кобасица и кобасица у децу - нека су то деца, кувани производи. Иако је неопходно уздржати се од димљених гастрономских ужитака, меса патке и гуске.
Приближна стопа месних и месних јела по дану је 90 г.
Риба
Дијете је и даље премало за одабир костију, тако да је боље укључити мале сорте и филете са малим мастима у дјечији мени на 2 године. Може се кувати, замрзнути поврћем, пећницом. Такође можете дати беби херрингу са украсом, пажљиво навлажити и обрадити.
Дневна стопа рибе у исхрани детета овог узраста је 30 грама, али има смисла разбити 210 г - седамодневну стопу за 2-3 дозе.
Млечни производи, јаја, масти
У доби од 2 године, беба треба да пије око 600 мл млека дневно, 200 од њих треба да буде у облику кефира. Неколико пута недељно можете дати кувано јаје. Такође дијете треба јести сирови сиреви, понекад је могуће направити тањир или сирники. Дневна норма уља се повећава: поврће - до 6 г, кремасто - до 12.
Воће и поврће
То је извор витамина, минерала и влакана, што је неопходно за метаболизам. Дијете треба конзумирати најмање 250 грама поврћа дневно. У његову исхрану укључите све могуће сезонско поврће, зими можете дати малу количину киселог купуса, кисели краставци и парадајз.
Оно што стењу воће и бобице - у овом добу можете већ готово све, важно је не дозволити преједање, како не би изазивали проблеме са варењем.
Житарице и хлеб
Кашичица за двогодишње дете може постати густа и вискознија него раније. Ако мрвица одбије предложено јело, додајте сухо воће, ораси, мед.
Неопходно би требало да буде присутан у храни за бебе - око 100 грама дневно, пожељно из полиестера. Што се тиче исхране детета за 2 године, сада је неопходно прећи на четвороструки оброк са интервалом од 4 сата. Вечера - најмање 2 сата пре спавања.
Узорак дјечјег менија 2 године
Доручак:
Овсена каша - 200 грама, чај (може се молити) - 150 мл, сендвич са маслацем - 30 и 10 г респективно.
Ручак:
Витаминска салата - 40 г, црвени борсцх са говедином - 150 г, купус ролнице - 60 г, кашица од кашице - 100 грама, рађени хлеб - 50 г, сок од јабуке - 100 мл.
Снацк:
Млеко - 150 грама, кекси - 20 грама, једна свежа јабука.
Вечера:
Рибе су замрзнуте поврћем - 200 г, кефир - 150 грама, рађени хлеб - 10 грама, пшеница - 10 грама.