Ако се тако догађа да сте током вишка трудноће стигли, морате нешто урадити у вези са тим. Прекомјерна тежина код труднице је повезана са ризиком од настанка касне токсикозе (едема, повећаног крвног притиска, појаве протеина у урину), појаве хипоксије фетуса, прекомерне тежине бебе, што компликује процес порођаја и може доживети слабост у раду.
Дијета за труднице на дане
Ако није било могуће држати тежину унутар норме, да бисте изгубили тежину, морат ћете се користити за исхрану трудница. Таква исхрана може се пратити током читаве трудноће - од 1 до 3 триместра.
Понедељак
- доручак: омлета са биљем, чаша млијека, неколико воћа или бобица;
- други доручак: салата нарибане шаргарепе са јабукама и павлака, воћни сок;
- вечера: салата од свјежег купуса и шаргарепе, зачињена сунцокретовим уљима, супа са тиквицама на поврћу, пире кромпир са кувано пилетином и зеленим грашком, компоте од сувог воћа;
- поподневни чај: кекси, јуха дивље руже, јабука;
- вечера: риба која се замрзава с црним луком, поврћем, кефир;
- ноћу: ниско-масти и несладени јогурт.
Уторак
- доручак: воћни сир са орашчићима, грожђем и павлака, банана, чај са млеком;
- други доручак: кефир, кувано јаје, јабука;
- ручак: салата од поврћа са сунцокретовим уљима, вегетаријански борсцх, месо или рибље месне кугле са хељдом, воћни сок;
- поподневна ужина: чорба дивље руже, воћна салата, обучена јогуртом;
- вечера: палачинке са куханом говедином и прженим луком, зелена салата, желе на природном соку;
- ноћу: кефир.
Среда
- доручак: овсена каша на млијеку или муесли, сендвич од раженог хлеба и сир с маслацем, воћни сок;
- други доручак: сир сира, млеко;
- вечера: винаигрета (без кикирики), зелена купусова супа са павлаку, говедина строганофф са сосом од павлаке и тестенине, чај са парче лимуна;
- поподневна ужина: чорба дивље руже, свеже бобице са шећером;
- вечера: рибљи кројац и пире од куване шаргарепе, кефир;
- ноћу: јогурт.
Четвртак
- доручак: палачинке од шаргарепа и тиквица, кувано јаје, млеко;
- други доручак: растопљени крем сир са ражљивим хљебом, воћним соком;
- ручак: овсена супа, месо пуњени купусом са пиринчем, салата од песе, јабука са павлаку, компоте од сувог воћа;
- поподневни чај: јабука, јуха дивље руже;
- вечера: кувана пилетина са пире кромпиром, салата од поврћа са павлаку;
- ноћу: кефир.
Петак
- доручак: кашица од каше са млеком, сендвич с сиром и путером на ражњем хлебу, млеко;
- други доручак: кувано јаје, воћни сок;
- ручак: салата од поврћа са биљним уљима, вегетаријански борсхт са павлаку, парено говедино са куваним пиринчем, кафа са млеком;
- Поподневна ужина: воћна салата, обучена јогуртом, чорба дивље руже;
- вечера: рагоут поврћа са павлака, докторске кобасице, кефир;
- ноћу: јогурт или воћни сок.
Субота
- доручак: вински тепих, воћни сок, сендвич с сиром и путером на ражњем хлебу;
- други доручак: кувано јаје, млеко, бобице или воће;
- ручак: салата нарибаног јабука и шаргарепе са павлацем, поврћа супа са месним броколама, рибља кашица са кромпиром, какао са млеком;
- поподневна ужина: чорба дивље руже, воће или бобице са шећером;
- Вечера: кашица каша са млеком, воћни желе;
- ноћу: кефир.
Недеља
- доручак: омлета са зеленилом и парадајзом, сендвич с сиром и путером на ражњем хлебу, млеко;
- други доручак: маса сира са грожђем, воћни сок;
- вечера: салата од зеленог поврћа са биљним уљем, поврћа са павлаку, кувана пилетина са пасуљем и путером, биљни чај;
- поподневна ужина: воће, јуха дивље руже;
- вечера: пите од купуса, салата од јабука, павлака са павлаку, кефир;
- за ноћ: млеко.
Радикалне мере
Ако се тежина откуца брзо, упркос свим напорима, могуће је организовати дане истовара током трудноће, отприлике сваких 7-10 дана.
Најчешћа распрострањена дијета за труднице су кефир, јабука и сиреви. Током дана кефира, потребно је пити 1,5 литра кефира дневно. Уз исхрану од јабуке можете једити до једне и пол килограма јабука, дистрибуирати ову количину за 5-6 пријема током цијелог дана. Ако одлучите да организујете дан за цуру, поједите 600 грама сира, као пиће, користите 2 шоље чаја без шећера.