Понекад, када дете дође у школу, родитељи могу заборавити на такву компоненту свог живота као режим. Дијете треба постати свакодневна рутина како би се осигурала сигурност његовог здравља. Дневна рутина савремених ученика може се разликовати по старосном критеријуму, промени у којој студира и здравственом стању. Све нијансе састављања дневне рутине биће објашњене у овом чланку.
Шта ће укључити режим тог дана?
Начин дана обавезно обезбеђује:
- висококвалитетна храна;
- физичка активност;
- обука;
- усклађивање са хигијенским стандардима;
- спавај.
Напајање
Дете мора да једе пет пута дневно. Оброци укључују: доручак, ручак, вечеру поподне, вечеру и другу вечеру. Сви оброци треба да буду хранљиви и здрави. Ако је доручак, ручак и вечера дизајнирани за пуну оброк, онда ужина и друга вечера могу укључити лепиња, воће, кефир, чај, сок.
Значај дневног режима за ученика у погледу исхране је огроман. Дијете треба једити истовремено - то осигурава нормално функционисање гастроинтестиналног тракта. Исхрана не може довести до озбиљних болести, на пример, гастритиса или пептичног чира.
Физичка активност
Под физичким стресом за ученике разумеју: извођење јутарњих вежби и вежби између одлуке домаћег задатка, активних игара на отвореном, као и шетње на свежем ваздуху. Степен оптерећења се разликује зависно од старости. За болесну децу, прилагођавају га специјалисти.
Тренинг сесије
Биоритмови људи обезбеђују два периода активне радне снаге - време од 11:00 до 13:00 и од 16:00 до 18:00. За ове биоритме треба израчунати распоред тренинга и период задатака домаћих задатака од стране деце.
Усклађеност са хигијеном
За одржавање стања сопственог здравља, дијете мора бити навикло на примјену хигијенских стандарда. То укључује јутарњи тоалет, који укључује и оралну његу и негу лица, а вече, када дете поред оралне његе треба да се тушира. Добре школске навике требају укључивати прање руку прије јела и посјећивање улице.
Дреам
Начин школског дана треба организовати тако да заспи и буди истовремено. Ово даје дјетету прилику да потпуно спава, лако се пробуди и активно и упозорава током дана. Здрав сан за дијете траје 9,5-10 сати.
У табели можете видети приближни начин дана ученика. Разлике у графиконима су последица старосних карактеристика деце.
Режим средње школе средње школе
Тачан начин дана за ученика основне школе укључује мање сати за обављање домаћих задатака. Време настанка треба додијелити физичкој активности, што је и даље веома неопходно за дјецу у овом узрасту. Максимално време за гледање ТВ-а за ученика средњих школа је 45 минута. Нервни систем дјеце не би требао бити јако оптерећен, јер још није савршен.
Дан старијег ученика
Ученици имају своје специфичности у организацији режима тог дана. Хормонски неуспеси и велики ментални напади такође захтевају одмор и опуштање између часова и домаћег задатка. Одмор за децу не би требао бити пасиван. Биће корисно једноставно промијенити врсту активности, на примјер ментално оптерећење које ће замијенити физичко.
Деца, почевши од 10 година старости, све више би требала бити укључена у задатке домаћинства. Овај параграф,
Режим дана школског ученика који студира у 2 смјене
Обука у другој смјени подразумијева нешто другачију организацију школског дана. Дакле, дете врши домаћи задатак ујутру, пола сата после доручка. Овог пута обављања кућног посла дозвољава му да се ослободи дугачке шетње на свежем ваздуху прије школовања. Пре школе, дијете треба ручати, а у школи - јести снацк. Увече се не препоручује лекција, јер тело више не функционише нормално. Такође је скраћено време за помоћ родитељима око куће. Време подизања и пензионисања остаје иста као и код студената прве смјене.