Одабир посла, особа често не размишља о тачном времену рада, а зависи од способности ове особе да ради, своје здравље. Правилна употреба радног времена може учинити вашу активност много продуктивнијом.
Радити према људским биоритмима
Приликом избора времена рада, важно је размотрити појединачне биорхиме. У биоритмологији, људи су подељени у три групе, у зависности од времена када особа одлази у кревет и пробуди се. Свака група се зове птица, која води сличан начин живота. Рад у првој половини дана је најпогоднији за "ларкс". Ови људи воле да устану рано, врло су ефикасни ујутро, а врхунац њихове максималне активности је у подне.
Рад после ручка је идеалан за "голубове" и "сове". Веома је тешко да ујутро устају из посла. За њих врхунац радне снаге пада на другу половину дана, за голубове је 3 сата поподне, за сове је 5-6 сати. Најтежи задаци су ефикаснији у овом тренутку. Организација активности узимајући у обзир способности тела ће избјећи замор и прекид рада. Често, животне околности присиљавају особу да својом биоритмом изабере неометан рад. У овој ситуацији је врло тешко организовати себе. Најчешћи случај је када особа "сова" ради у раним јутарњим часовима.
Технике које ће вам помоћи да се брзо пробудите и "уђете у руту"
- Након буђења, масирајте руке и стопала.
- Немој одмах излазити из кревета, лежати неколико минута, радити једноставне вежбе.
- Па трљајте руке, као да пенушате сапун. Масирајте зглобове, трљајте сваки прст и леђа четке.
- Масажа стопала. Прстима прстима, а затим ухватите стопало рукама на бочним странама и загрејте га добро и доље. После тога, стисните руку у песницу и са својим зглобовима масирајте ноге од прстију до пете у кружном покрету.
- Уђите под контрастни туш. Ово је одличан начин да се разведри дуго, нарочито неопходно за људе који раде од 6-7 ујутро. Технологија је једноставна: укључите топлу воду, након две минуте преласка на хладно, десет и пет секунди. Подесите температуру воде по сопственом нахођењу.
- Прави доручак. Здрав доручак може да енергише пре ручка, помогне организму да се пробуди. Избегавајте протеине, масти и једноставне угљене хидрате, боље је оставити их за касније. Идеалан за доручак биће сок или кафа са млеком, сиромашним сиром, јогуртом, медом, воћу, црним крухом или послуживањем житарица.
- Будите оптимист. Напишите неколико фраза које могу подићи духове и ојачати своју веру у себе. Уредите лист са фразом тако да одмах видите, долазећи на радно место. Када вам фраза престане да вас инспирује, промените је.
- Израдите сопствени распоред за тренутни дан. Размислите о томе шта ћете радити и по којим редоследу. Можете организовати своје време према биолошком сату:
- од шест до десет ујутро добро памћење, па је корисно посветити јутро да савладате нове информације;
- после 11.00, отпор напетости се побољшава - најбоље време за решавање сукоба;
- 12.00 време за одмор и ручак, постоји пад менталних активности;
- после 15.00 повећава радни капацитет;
- 17.00 добро време за наступе и промоције нових пројеката;
- 23.00 ментална активност на минимум;
- 24.00 одлично време за креативност;
- 2.00-4.00 радни капацитет и квалитет рада су минимални.
Пратите ове једноставне препоруке, ускоро ћете бити потпуно различити у перцепцији посла од јутра до поподнева. Биће вам изненађени колико можете учинити за ових пола дана.