Постоји много начина да подигнете своје расположење и побољшате своје емоционално стање. Могу се подијелити у двије групе: физиолошке и психолошке методе. Примена ових техника, колико брзо се развеселити, у неким случајевима зависи од ситуације и специфичних околности.
Како се развеселити ујутру?
Јутро за многе људе је тешко вријеме, посебно за жене. Већина нас мора то учинити ујутру - направити доручак, довести дјецу у школу, ставити у ред. Али како то учинити све, ако је расположење на нули и нема жеље да се креће.
Јутарња апатија и летаргија ће нестати, замијенити их бором и емоционалним опоравком ако примијените једноставна правила:
- Диши дубоко . Свеж ваздух активира ток кисеоника до ћелија мозга и мишића, активира циркулацију крви и елиминише поспаност. Само отворите прозор и удахните свеж ваздух.
- Под тушем . Понекад се чини да апсолутно нема времена за водне процедуре ујутру, али то није тако. Лагани туш траје 5-10 минута, а ефекат од њега је једноставно фантастичан.
- Укључите музику . Психолози су доказали да је музика веома моћан утицај на емоционално стање, весела плесна музика ће помоћи да се разведри ујутру.
- Смиле . Чак и ако га уопште не желите. Израз лица лица је повезан са психолошким стањем, а не само да расположење утиче на израз лица, већ обрнуто.
- Уживајте у деликатесима . Чак и ако пратите дијету, јутро је само вријеме када можете приуштити чак и висококалоричну храну и слаткише. Укусна храна увек подиже расположење, а ви ћете имати цео дан да спалите вишак калорија.
Како се разведрити на послу?
Ако јутро није успео да се носи са лошим емоцијама или је дело било непријатно, онда ће помоћи да се реши лоше расположење помоћи таквим методама:
- Разговор - уобичајена комуникација са пријатељицом или разумљивим саговорником ће вам омогућити да одете од тужних мисли, то може бити разговор на телефону или у друштвеној мрежи.
- Откријте проблем на папиру - подијелите лист папира у три колоне, у првом описују проблем, у другом - на његовим минусима, у трећим могућим решењима и професионалцима.
- Урадите неке једноставне вежбе - без обзира колико смешно звучи, али чучњаци, гурање или само интензивно ходање по степеницама ће помоћи дисперзији крви и освјежити ваше мисли.
- И опет доброте - ако не желите да покварите своју исхрану с колачима, једите банану.
О способности банана да подигну ниво ендорфина у крви коју чују многи, и каква врста плода подиже расположење, врло мали број људи зна. Испоставља се да је за побољшање емоционалног стања потребно јести плодове са високим садржајем витамина Ц - поморанџе, тангерине, лимоне, мангоа, кивија, грожђа , персимона, космоса, рибизле. Осим јагодичастог воћа и воћа, чврсти сиреви, готово све врсте ораха и семена, морски кале, јаја, зоб, хељде и, наравно, црна чоколада, треба додати на листу производа за добро расположење. Прави ручак или ужина помоћи ће убрзо да се изборе са апатијом и обесхрабривањем.
Говорећи о лошем расположењу, не можемо напоменути сезонске разлике у емоционалном стању. Одговори на питање како се развеселити у оффсеасон-у - у пролеће и јесен, само:
- Једите више витамина. Ако воће и поврће не помажу, купите комплекс витамина и минерала у апотеци. Ово ће помоћи да се ојача имунитет и даје живост.
- Идите за спорт или само ходајте сваког дана барем пола сата. Физичка активност побољшава циркулацију крви и засирава мозак кисеоником.
- Организујте састанак са својим пријатељима. Комуникација помаже у ослобађању нервозе и елиминисању стреса .
- Обратите пажњу на свој изглед. Идите у козметички салон, промените фризуру или организујте куповину. Ништа тако не воли жену као ажурирање слике.
Наведени савети на први поглед изгледају превише једноставни, али то је њихова ефикасност и ефикасност.