Стрес је негативно емоционално стање које се јавља у позадини проблема, болести, нервозног и физичког преоптерећења. Стрес има веома негативан утицај на ментално здравље особе и може довести до депресије, неурозе. Због тога је веома важно научити како се сами носити са стресом.
Како научити да се носи са стресом?
Пре него што научите како да се носите са стресом, треба напоменути да ова држава није увек негативна. Краткорочни и не превелики стрес, уклањање особе из зоне комфора, стимулише га да се промени у животу, самопослугу итд. На пример, периодични потреси на послу могу потиснути појединца да пронађе боље место.
- Један од најбољих начина за сузбијање стреса је поступак воде . Туш или топла мирисна купка има изражен анти-стресни ефекат и брзо помаже да се смири, ослободи негативних осећања и осећа се много боље. Ако је могуће - пливајте у природном језеру, то ће вам помоћи да уклоните замор и одвојите аларм. Може се безбрижно умјетити - посматрати ток ријеке, послушати шум потока, звук кише или морске таласе (они који живе далеко од обале могу купити диск са композицијама за опуштање).
- Одличан начин да се носите са стресом јесте да урадите арт терапију . Талент и способности су различити за све, али ангажовањем у било којој креативности помаже у уклањању стреса и отклањању проблема. Урадите оно што вам највише одговара - цртање, моделирање, спаљивање, резбарење, везење, плетење, дизајнирање. Одлично олакшава играње музичког инструмента (или само слушање музике), такође можете бацати своје емоције на папир тако што ћете написати песму или причу.
- Комуницирати са природом и животињама помаже у проналажењу мира. Шетња кроз шуму или парк пружа осећај среће, враћа виталност, олакшава нервозу, побољшава имунитет и отпорност на стрес. Изузетно помаже да се носите са стресом и животињама. Најбољи исцелитељи су мачке, пси и коњи, али уопште лекар може постати било који исцелитељ који воли власника. Комуникација са животињама помаже код несанице, узнемирености и неразумних страхова.
- Неки производи су такође анти-стрес: воће и поврће црвене, жуте и наранџасте, чоколаде, мармеладе, меда. Ови производи стимулишу производњу серотонина и помажу у опуштању и смањењу напетости.
Да би се суочили са снажним стресом, неке козметичке процедуре такође помажу, посебно масажа. Гнежење мишића, које се стално наглашавају током стреса, опушта физички и емоционално, ојачава нервни систем и имунитет.
- Елиминише стрес и спорт . Мушкарци су корисни за борилачке вештине, рвање, бокс, жене - јога, плес, трчање, скијање или клизање. Физичка оптерећења повећавају ослобађање у крвљу ендорфина, због чега се особа осећа срећније и сигурније у себи.
- Психолози саветују да се суоче са стресом уз помоћ светлосне терапије . За то можете купити посебне лампе, али је много боље ако шетате више напољу у природном светлу, а код куће инсталирате више извора свјетлости.
Најбољи начин да се носите са стресом и не пустите га у живот
Да бисте избегли стрес:
- планирајте свој живот - то ће помоћи да се избегну многа непријатна изненађења, проблеми и временски притисак;
- адекватно процените стварност - поставите пред собом изводљиве задатке који ће вас спасити од грешака и пропуста;
- води здрав начин живота - правилна исхрана, вежбање, одустајање од пушења и алкохол ојачавају тело, повећавају отпорност на стрес и радни капацитет;
- разгледајте себе - диван ефекат на нервни систем ће имати путовање у биоскоп, састанак с пријатељима, мали пут;
- Немојте се спуштати на грешке - узети их као искуство и живјети поклон без стреса!