Депресија је сложени ментални поремећај који се јавља на основу стреса, страшних или озбиљних преокрета живота и често захтева лекове. Поражавајући депресију , стрес и страх су неопходни, јер могу довести до озбиљних посљедица до самоубиства.
Како поразити депресију јесени без лекова?
Јесенску депресију је један од најчешћих поремећаја. Учесталост овог стања објашњава чињеница да људи реагују сензитивно на промјене које се јесу појављују у природи: смањење дневних сати, хладноће, постепено "умирање" природе. У таквом времену, осетљиви људи желе да "падну у хибернацију", искључе са целог света и проводе све време под топлим ћебетом.
Поражавање депресије у јесен може се обавити без лекова, јер ова врста поремећаја брзо пролази када се одређени услови промене. На пример, да бисте надокнадили одсуство светлости, требало би да обезбедите добро светло код куће, нарочито ујутру. Светло свјетло промовише убрзање метаболизма, стимулише мисаоне процесе и побољшава производњу ендорфина.
У добром времену у јесен је потребно ходати. Активно ходање буди све поступке који се одвијају у тијелу, ткива су засићена кисеоником, и као резултат тога осећате се веселијим и срећнијим.
У хладним и кишним јесенским данима, правило је да се себи и вашем телу обогатите нечим пријатним. Чаша мирисног чаја са медом или добром чоколадом, топле и меке ћебе, мирисна пена, омиљена музика или филм, књига коју дуго желите да прочитате - све ово ће помоћи да се носите са јесењем депресијом и вратите радост живота.
Како поразити депресију после раздвајања?
Дељење за ништа се зове "мала смрт" - скоро увек разбијање односа узрокује декадентно расположење, болне мисли и депресивну државу. Ови симптоми се појављују не само у оном коме су отишли, већ иу онима који су покренули паузу. Да би поразио депресију после одвајања, неопходно је преживети патњу и једног дана пробудити нову особу.
Да би превазишли депресију узроковану раздвајањем, моторна активност ће помоћи. Једна од најкориснијих активности - јога, која помаже да се пронађе мир и хармонија, ослободи се напетости мишића и крутости. Одлично ослобађање од болних мисли које трчање, хода, пливање, вожња бициклом. А ако се укључите у физичку едукацију уз пријатну музику - зарастање ће ићи много брже. Олакшати стање након паузе помаже уметничкој терапији. Можете да избаците све своје емоције и осећања уз помоћ било које од умјетности - цртање, писање пјесама или прозу, плес, итд. Врло често је током периода љубавних искустава да људи имају дивне креативне идеје и можда ћете моћи открити нове таленте.
Различите ароме значајно утичу на ментално стање. Ароматерапеути са депресијом и стресом препоручују коришћење есенцијалних уља базилике, јасмина, менте, цитруса, руже, кедра, смрча. Ова етерична уља се могу додавати у купатило или у главно масажно уље, распршено у затвореном простору.
Да би превазишли депресију, помажеће и правилном исхраном. Морате укључити у прехрамбене производе који су богат извор серотонина. То укључује мед, чоколаду, воће, ораси и семе, морске плодове. Потреба за депресијом и храном богата витаминима и цинком. То су поврће, зеленило, млечни производи, месо, сир, јаја. Да би побољшали адаптивне особине тела, потребно је пити зелени чај и узети препарате од Ецхинацеа, гинсенга и Сцхисандре.