Хемоглобин је сложени протеин који садржи гвожђе који је део црвених крвних зрнаца, што омогућава везивање кисеоника и његов транспорт са крвљу свим ткивима. Недостатак хемоглобина у крви (анемија, анемија) узрокује:
- опадање снага;
- слабост;
- главобоље;
- вртоглавица ;
- упорна поспаност;
- повећана срчана фреквенција;
- кратак дах;
- бледо коже;
- повреда терморегулације (особа је константно хладна).
И иако дијагноза захтијева тестове крви и медицинске савјете, обично је могуће повећати ниво хемоглобина у крви код куће без кориштења сложеног специјализованог лијечења.
Узроци смањења хемоглобина
Нормални ниво хемоглобина код жена је 120-150 г / мол. Код мушкараца, овај индикатор је мало већи - 130-170 г / мол. Главни разлог за смањење хемоглобина је недостатак гвожђа у телу (анемија недостатка гвожђа). Такође, узрок може бити губитак крви, укључујући - са продуженим и обилним крварењем са менструацијом, недостатком витамина Ц или Б12, продуженом исхраном са недостатком протеина, стреса, трудноће и неким болестима унутрашњих органа.
Шта може повећати хемоглобин код куће?
Ево шта треба да размотрите:
1. Једите храну богата гвожђем. На дан људског тела за нормално функционисање, потребно је 15 до 30 мг жељеза. Прво, извор овог елемента су производи од меса:
- говеђо са ниским садржајем масти;
- јетра;
- језик;
- крвавице (искључиво домаће).
Поред тога, нормализацију нивоа хемоглобина олакшава:
- хељде;
- јабуке;
- гарнети и сок од нараве;
- беле печурке;
- чоколада;
- ораси;
- пасуљ;
- дрво;
- спанаћ;
- суво кајсије;
- персиммон;
- фигс.
2. Витамин Ц промовише бржу апсорпцију гвожђа. Због тога је неопходно укључити богату храну у исхрану:
- цитрусни плодови;
- руже колена;
- слатка паприка;
- црна рибизла;
- боје и брусничких калупа итд.
С друге стране, калцијум, напротив, успорава асимилацију гвожђа, па је вредно ограничити количину богатих производа (првенствено сира и других ферментисаних млека) и користити их у различито вријеме са гвожђима.
3. Ако је могуће, искључите из исхране:
- чај;
- кафа;
- газирана пића.
Они доприносе елуцији гвожђа из тела.
Колико брзо повећава хемоглобин код куће?
Правилна исхрана помаже у нормализацији нивоа хемоглобина, али не даје непосредни ефекат, а потребно је да се параметри поврате у нормалу најмање 4-6 недеља. Али са врло ниским стопама или у случају крварења, ове методе нису погодне, јер је подизање нивоа хемоглобина код куће веома хитно:
- Пријем препарата од гвожђа и витаминских комплекса на бази витамина Ц, Б12 и фолне киселине. Због веће концентрације храњивих састојака, ефекат је видљив у краћем временском периоду него само уз правилну исхрану. Најефикаснији су ињекције лекова који садрже гвожђе, али због значајног броја могућих нежељених ефеката за повећање нивоа хемоглобина код куће, користе се само под медицинским надзором.
- Хематоген - средство за гвожђе, стимулативни процес
хематопоеза. Уз једнократни пријем, ниво хемоглобина се не значајно повећава, али када се узме уз курс, то је прилично ефикасан. - Црвено вино (посебно Цахорс) је такође извор органског гвожђа и препоручује се за озбиљан губитак крви, укључујући и жене са тешким менструацијама.
Употреба хране богатом гвожђем у довољним количинама такође може повећати ниво хемоглобина прилично брзо, али у малој количини. На пример, да бисте добили значајан ефекат, потребан вам је дан за пиће литра сока од нара (свеже стиснут, не из паковања) или јести до 800 г зелених јабука.