Многе жене суочавају се са проблемом као што је недостатак естрогена. Да би се подигао његов ниво, обично се предлаже уз помоћ хормоналних препарата, а такође је препоручљиво обратити пажњу на нечију храну. Но, хајде да разговарамо детаљније о томе како се појављује низак ниво естрогена и како га повећати.
Симптоми низаког нивоа естрогена
Недостатак естрогена у телу може се манифестовати на различите начине. У детињству је спор развој гениталија, млечних жлезда и скелета. Код адолесцената - смањивање величине материце и млечних жлезда, одсуства менструације. Код жена у узрасту, следећи симптоми указују на недостатак естрогена:
- несаница;
- оштра промена расположења;
- месечно неправилно;
- смањен либидо;
- бол у стомаку током менструације;
- оштећење меморије;
- смањена ефикасност;
- проблеми са кожом - стрије, упале, смањена еластичност.
Последица ниског нивоа естрогена може бити крварење и неплодност.
Зашто је ниво естрогена пао?
Важно је не само да знате како повећати ниво естрогена, већ шта треба учинити како би се спречило такво смањење. А за ово је неопходно схватити са којим нивоом естрогена, нормално раније, изненада је почео да пада. Разлози могу бити следећи:
- недостатак витамина;
- лоша исхрана;
- нагли губитак тежине;
- период менопаузе;
- продужени унос оралних контрацептива.
Како повећати ниво естрогена?
Вероватно, свака жена на питању како повећати естроген, рећи ће нешто о узимању хормоналних лекова. Заиста, ово питање се често решава на овај начин. Пацијенту је прописан орални контрацептив са одговарајућом дозом хормона. Такође често прописују витамин Е (токоферол).
Могуће је добити одговарајућу количину хормона не узимањем таблета, већ коришћењем закрпа. Прикачен је на погодном месту за вас и отишао је 30 дана.
Поред тога, можете повећати ниво естрогена ревизијом ваше исхране. На крају крајева, постоје производи који у свом саставу имају фитоестрогене - супституте за женске полне хормоне.
Производи који повећавају естроген
Важно је напоменути да фитоестрогени могу само да имитира хормоне који недостају у организму и стога су погодни када глобални проблеми са недостатком естрогена нису доступни. Ако вам је потребна већа помоћ телу, онда пхитоестрогенс можда неће бити довољно. У сваком случају, лекар треба да одлучи да ли да повећа ниво естрогена. Будући да вишак овог хормона такође није добар показатељ. Превише естрогена може довести до озбиљних посљедица - од несанице, мучнине и главобоље до формирања тумора. Зато не експериментишите са својим здрављем, а ваше сопствене спекулације о недостатку естрогена провјерите код специјалисте.
Али вратите се на храну коју морате јести како бисте повећали естроген.
- Главни извор фитоестрогена је соја. Може се користити одвојено иу саставу јогурта, млека, брашна, маслаца и сира.
- Житарице и махунарке такође су богате супстанцама које су вам потребне. Посебно грах, грашак, кукуруз, јечам, раж и проса.
- Масти животињског поријекла су сада неопходне и за вас. Садрже се у млечним производима, месу, тврђем сиру и рибљег уља.
- Међу поврћем, обратите пажњу на шаргарепе, парадајз, патлиџан, обојене и бруснице.
- Једи воће, наиме, јабуке, папаја, дате и гранат.
- Зелени чај се препоручује за пиће. До недавно су саветовали да користе кафу, али су недавни истраживачи показали да се ниво пића естрогена смањује.
- Такође повећати ниво естрогена помоћи ће примању жалфија од жалфије. Ако практикујете биљни лек, вероватно сте чули за бору материцу. Њене одјеке које не можете узети, јер снижава нивое естрогена.