Убрзо рано нису сви волели да устану рано, али рано убрзање доноси "сове" до ране године - касни на кревет, па им је веома тешко да се пробуде у зору. И како научити да устанем рано? Власти не објашњавају специфичности свог организма.
Зашто је рано устати рано?
Сви који желе знати како научити да устану рано, психолози вам савјетују да нађете добру мотивацију за себе, то ће вам помоћи да се брзо пробудите ујутру што прије морате. У међувремену размислите како да се мотивишете, прочитајте како рано успон може бити користан.
- Колико је тешко имати времена, ако се не навикнете да устанете рано. Пре него што се пробудите, то ће више времена бити за различите важне ствари.
- Ако се рано пробудите, не можете жвакати у покрету сендвич, покушавајући имати времена да се измислите пре него што изађете. Имаћете времена да се мирно окупите, припремите доручак и упознајте се јутром са осмехом на шољици врућег чаја или кафе.
- Људи који проучавају Веде кажу да је за добро здравље неопходно спавати у 21-22 сата и устати у 4-5 ујутро. Према овом мишљењу, такав режим омогућава особи да живи у складу са природом. И наплаћује нам енергију за данашње подвиге.
- Научници кажу да пробудимо трећину живота, а ако спавате један сат мање дневно, онда можете освојити чак 7 додатних сати недељно. И за шта трошите, одлучите за себе.
- Јутро за породичне даме је скоро једини пут када могу бити сами са собом. Ово је, наравно, подложно раном порасту. Али ако устанете са остатком домаћинства, онда вам је уверено да су јутарња суштина и превирања.
Како научити да устанете рано?
Желите ли да се пробудите ујутро, али не знате како да устанете рано? Можда ће вам ови савети помоћи да постигнете жељени циљ.
- Да бисте се рано пробудили, морате спавати пре раније него уобичајено. Али немојте одмах ићи у кревет на сат или два пре него што сте навикли на то. Тело највероватније одбија да се "искљуци" тако рано, а ви ћете провести више времена на бацање са стране на страну и чекајући на спавање. Зато почните постепено навикавати на нови режим. Прво, лећи 15 минута раније и пробудити се раније истих 15 минута. Овог пута постепено повећавајте. Постепено, тело се прилагођава и бира најповољније време за хибернацију и опоравак.
- Да ли размишљате како се брзо пробудите рано ујутру и држите весели поглед за цео дан? Онда имам мало квачкање. На пример, ставите гласну мелодију (пожељно омиљену песму која вам даје напајање позитивних емоција) на будилници и одложите га тако да морате устати да бисте га искључили. И заборавите да замените будилник у ново време! Весел током читавог дана обезбедиће укусни доручак, ране пењалице се не могу пропустити, у противном ће тешко променити ноге целог дана.
- Пробудио се, искључио аларм и одмах покрио кревет (све или пола), тако да нема искушења да се лежи и мало више наппа. Идеално, да бисте потпуно одузели сан, потребно је да радите гимнастику, најмање неколико вежби.
- Пробијање је много лакше у свијетли соби. Због тога не затворите прозоре ноћу густим завјесама, а зими након буђења одмах укључите светло.
- Да би се навикли на нови режим, мораћете да га посматрате
чак и викендом. Ништа се не може учинити, ако желите да развијете навику да се пробудите ујутро без проблема, а онда урадите то. - Пре него што кренете у кревет, не покушавајте дуго гледати телевизор (посебно најновије вести са крвавим детаљима и хоррор филмовима), а не сједите на рачунару. Брзо заспите и лако се пробудите ће вам помоћи свеж ваздух у соби. Зато не заборавите да га зрачите.
Матичне "сове" се прилично тешко прилагођавају новом режиму дана, али то је могуће са одговарајућим нивоом истрајности. Зато немојте одустати и победа ће бити ваша! И даље ћете волети да се упознате са сунцем!