Како затегните груди након порођаја?

Тело жене током периода очекивања бебе и порођаја подвргава се озбиљним промјенама и тешко је вратити у њену претходну форму. Конкретно, груди лепе даме у огромној већини случајева слегају, а ово се односи не само на власнике велике величине, већ и на младе девојке са малим уредним сандуком.

Наравно, свака млада мајка, упркос промјенама у њеном животу, жели остати лијепа и сексуално атрактивна за припаднике супротног пола. Посебно често након рођења жена жене желе повратити облик дојке и ставити их у ред и како то учинити, рећи ћемо вам у нашем чланку.

Како се побринути за дојке после порођаја?

Да бисте стегнули груди након порођаја, користите следеће савете:

• обавезно носите носне грудве, а нарочито спавати у посебним врховима, причвршћивање дојке;
• 2-3 пута дневно, уредите ваздушну купку у трајању од 15 минута са вашом децолетом;
• укључите у вашу дневну дијету свеже воће и поврће, као и рибе;
• узимати витамин Е;
• увек гледајте свој положај;
• Када се туширате, учините нежно масажу млечних жлезда са токовом воде;
• Такође, груди су еластичне и подигнуте након испоруке ће помоћи козметичким уљима, као што су бадем, бресква и семе грожђа. Хранљиве маске засноване на овим уљима, које треба редовно примењивати на подручје деколтеја, такође помажу у отклањању стрија које се често појављују код младих мајки;
• На крају, како би се одржао облик дојке, препоручује се и једноставна физичка вежба.

Како подићи груди након порођаја уз помоћ гимнастичких вежби?

Да бисте за кратко време постигли невероватну еластичност и лепоту дојки, редовна вежба следећег комплекса једноставних гимнастичких вежби ће вам помоћи:

1. Придружите се длановима на нивоу рамена и снажно их стисните, стварајући узајамни отпор, 20-25 пута.
2. Устајте право и ставите обе руке на струк. Брзо устаните на прсте и вратите лактове назад, а затим се потпуно опустите и вратите на почетну позицију. Поновите ову вјежбу 30 пута.
3. Лежите се на задњој страни столице и извршите 10 притисака.
4. Спустите се на под или другу чврсту површину и узмите сваку руку на једној тезги тежине 1-1,5 кг. Повуците обе руке и, без савијања, смањите и разблажите их, држите у свакој позицији 10 секунди. Урадите овај елемент 10-15 пута.
5. Најзад, ако имате прилику да узмете помоћ других одраслих и оставите мрсав за неко време, обавезно се пливајте. Обилазак базена ће вам помоћи не само да вратите облик дојке и цијелу слику, већ и да допринесете бржем завршетку постпарталне депресије.