По правилу, са проблемом дијастазе, ново мумифициране мајке које кроз исцрпљујуће вјежбе и исхрану покушавају вратити свој правилан облик њиховој фигури. Али, ако се понашате према традиционалној шеми, можете добити резултат супротно ономе што очекујете. Данас ћемо причати о томе како још увек уклонити дијастазу мишића ректуса абдоминуса и дати скуп вежби, са редовним извршењем које можете заборавити на округли стомак.
Како уклонити дијастазу мишића ректуса?
Излив на стомаку "чини" девојчице очајнично да се окрећу новинарима, гурање, подижући ноге и трупове са склоног положаја, али ове вежбе су контраиндиковане за младе даме са овим проблемом, пошто само погоршавају ситуацију. Ево приближног скупа вежби које се морају изводити током дијастазе ректусих абдоминалних мишића:
- Можете започети обуку са једноставним пулсирајућим покретима. Да бисте то урадили, потребно је цртати у желуцу, а затим полако опустити мишиће. За дан потребно је обавити око 100 таквих пулсација, за 4-5 приступа.
- Ефективна током дијастазе је популарна међу трудницама "Цат". Да бисте то урадили, морате да седите на све четири, закуците леђа и извуците стомак. Онда вам треба савијати леђа, држећи стомак урезан.
- Следећа вјежба помаже јачању штампе. У почетној позицији лежаја, морате савијати колена, држећи стопала паралелно једна другој. Приликом издисавања, подигните задњицу и цртајте у стомаку. Затим издахните и вратите се на полазну позицију.
- Без промене почетне позиције, можете извршити још једну вежбу. Приликом издисавања подигните главу и притисните браду у груди, повуците желудац, а затим се вратите у првобитни положај.
- Наставак тренинга, можете обавити следећу вежбу. Опет, потребно је да узмете оригиналну позицију положаја, а затим окрените главу у једном смеру и савијте колена у супротно, док држите желудац увучен. Затим је неопходно поновити вежбу у редоследу огледала.
