Сматра се да је просјечни животни вијек особе 90 година. И сваки дан људи покушавају да промене статистику и прошире ово доба. Зашто се онда неки људи осећају младим и пуном снаге у 60-ој години, док други већ осјећају 20 година старих и старијих од 20 година? Цела грешка биолошког сата - постављена у сваком од нас, је наша свакодневна рутина, која се често не поклапа са земљаним временом.
Како знати свој биолошки сат?
Да бисте продужили младе и побољшали свеукупно стање свог здравља, морате знати како израчунати биолошки сат како бисте то урадили, морате се придржавати следећих правила:
- Да бисте научили како слушати своје биолошке сатове на првом мјесту, морате постати хармонично развијена личност, тј. Бити способна прилагодити се различитим условима у окружењу. Ово ће вам помоћи да не само прилагођавате биолошки сат органа, већ и избјегавате много хроничних болести.
- Биолошки сат човека реагује на све спољне неповољне факторе, било да је стрес, депресија или хронични замор није важно, главно је што све те фактори проузрокују брже, што води до непосредне смрти. Да бисте избјегли брзо смрт, потребно је посветити довољно времена за одмор.
- Слушајте свој унутрашњи свет и живите у складу са њим, онда ће вам тело омогућити да проведете скривене унутрашње резерве.
- Креирајте своју дневну рутину и строго придржавајте се сваке ставке. Једите у посебно одређеним часовима, идите у кревет на време и пробудите се истовремено. Ово ће помоћи да се синхронизују све ћелије у вашем телу, и они ће почети да раде у једном ритму.
- Да бисте осетили свој унутрашњи биолошки сат, постоји посебна вежба. Урадите то вечером лежећи на кревету. Дакле, затворите очи и истегните се на леђа, ментално испитајте себе од главе до стопала. Опустите се и осетите топлоту унутар себе, опуштајући мишиће који су напети током дана, дишу глатко и не дубоко.
Овај поступак треба обављати свакодневно, а врло брзо ћете почети да осјећате не само своје тело, већ и биорхиме по којима живи.
Исхрана за биолошке сатове
Да ли знате да храна такође поседује свој сопствени биолошки сат? А ако се придржавате правог биолошког ритма, онда ће храна коју узимате бити потпуно апсорбована и постаће заиста корисна за организам.
- тако да ако имате доручак од 7 до 9 часова, онда морате знати да је у овом тренутку желудачни сок пуштен у врло малој количини, што не дозвољава да се пробије храну која садржи масти и протеине:
- али од 10 до 12 стомак је у максималној активности, што значи да је овај пут погодан за пуну вечеру;
- од 13 до 16 сати најбоље је да се стомак пружи одмору, јер у овом тренутку тело има минималну активност. И од 16 до 17 сати, идеално се држати енглеске традиције - пити сок, компот или чај, у најгорем, само воду. Такође можете да се понашате као десерт или воће;
- у 18 сати, салате од поврћа, ораси, производи од киселог млека, као и маслац и биљно уље, добро су асимиловани;
- али после 21 сата није вредно тога. За један дан тело је добило довољно хране, која мора бити обрађена и потребна је за овај пут. Пијење чаја ноћу је такође лоша идеја, осим ако наравно не желите да видите у огледалу ујутру непознато лице са отеченим очима.
Међутим, све што је горе описано је само опис људског биолошког сата како бисте научили како управљати сопственим унутрашњим временом, морате пажљиво посветити спавању, одмору и једењу. А ако радите све у реду, ваша биолошка доба ће увек одговарати правом.