Физичка обука
Чим дете (дечак или девојка) разуме како се извући на бар, може се врло брзо учити, ако има физичку припрему. Али деца имају реткост, што значи да ће им прво морати да се баве са уобичајеним физичким вежбама, како би се мишићи и зглобови појачали, а ручке стичу издржљивост и издржљивост. За ово савршено погодно:
- Пусх-уп из пода или са зида.
- Загрејте руке меканим експандером неколико пута дневно.
- Све врсте спортских секција, рвање, плесање, пливање ће имати користи од свега што претвара слабу несбвисхисха у чврсту особу.
- Не заборавите на правилну исхрану, уравнотежену, укључујући протеине, угљене хидрате и масти, као и добро организовану дневну рутину.
Како започети часове?
Родитељи дечака, нарочито тинејџера, заинтересовани су како га научити да се извуче у хоризонталном бару, поготово ако је он међу школарцима. На крају крајева, према програму, стандарди за затезање почињу да прођу већ из петог разреда.
Да би научио дијете било које доби да повуче је сасвим реално:
- Висећи на шипку (цроссбар, шведски зид ), потребно је покушати да се напете подлактице што је више могуће, покушавајући да се приближи циљу.
- Родитељи се подстичу да подрже дијете испод једне ноге, закључане у брави или лагано повлаче ногом према горе.
- Врло добро, ако од детињства дете има хоризонталну траку на којој може да тренира. Не би требало да буде испод плафона, али на удобној висини за младе спортисте. Промјер цијеви би требао бити одабран на основу старости.
Не можете држати дете око струка и, стога, "биљите". Осјећај таквог тренинга неће бити.
Довољно је да је то једном учинио исправно, односно, стигао је преко прелаза са брадом. Након тога постепено ће све ићи по сопственом путу и сваки дан дете ће бити повучено још једном него јуче.