Сигурно, сваки фер секс познаје важну улогу у људском тијелу који играју витамини. Недостатак витамина одмах утиче на изглед - кожа почиње да лупи, појављују се иритације, стање косе и ноктију погоршава. Да бисте избегли те проблеме, морате знати који су витамини потребни за кожу.
До данас су научници детаљно проучавали дејство шест витамина на нашем телу: А, Б, Ц, Д, Е, ПП. Ако тело редовно добија комплекс ових витамина у потребној количини, онда се може заборавити на многе кожне болести.
Недостатак витамина за кожу, косу и нокте може се утврдити следећим знацима: пилинг коже, перут, губитак косе, крхки нокти, дерматитис и црвене мрље на кожи.
Ако кожа на телу постане мрачна, то значи да тело успорава производњу колагена. Нажалост, ове године старости се не може избећи ни једна жена. Али померање времена њихове манифестације и учинити их мање приметним може помоћи витамину Ц. Ово је један од витамина потребних за побољшање коже тела. Промовише производњу колагена и чини кожу еластичнијом и еластичном. Витамин Ц се може наћи у зеленилу, купусу, патлиџу, кромпи, зеленим биберима, цитрусима, рибизли. Ипак, уз употребу производа који садрже витамин Ц треба бити опрезан. Прекомерно дозирање овог витамина доводи до свраба на кожи, иритације и појаве црвених мрља.
Ломљење ноктију, губитак косе и пилинг коже - ови непријатни догађаји указују на недостатак витамина А у телу. Познато је да се витамин А налази у свежем поврћу и воћа. Поред тога, овај витамин се налази у производима животињског поријекла - меса, млека, јаја. Витамин А односи се на витамине потребне за скалп, нокте и косу. Да би телу обезбедило дневну норму овог витамина, требало би поједити 300 грама шаргарепе дневно, 2 жлице рибљег уља или 100 грама сувих кајсија.
Проблем коже, присуство акни и акни - ове проблеме примећују недостатак витамина Е и Б у телу. Ови витамини су неопходни за лијепу кожу, јер доприносе нормализацији метаболизма у телу и уклањању токсина. Витамин Е такође помаже у јачању мишића људског тела, што чини кожу тачније. Хлеб, махунарке, јаја, житарице, млијеко, репа и смеђи пиринач - редовна употреба ових производа доприноси засићењу тијела са витаминима Б и Е. Многе жене пате од суве коже након 25 година. Борба са сувом кожом помаже у редовном уносу витамина Д. Ово је један од есенцијалних витамина за кожу руку, јер помаже кожи да наситава влагом. Такође, витамин Д јача косе и чини нокте мање крхким. Садржи овај витамин у морским плодовима, јајима и орасима.
Отклонити иритацију коже, алергијски осип и благи облици дерматитиса омогућавају редовну употребу хране која садржи витамин ПП. Ови производи укључују: квасац, месо, мекиње, кикирики.
Многе савремене жене преферирају да пију посебне комплексе витамина за кожу. Такви комплекси углавном су пројектовани месец дана. Једна таблета дневно дозира све неопходне витамине, што елиминише потребу да дневно прилагоди вашу исхрану. Да бисте купили најбоље витамине за кожу из читавог обиља различитих комплекса, консултујте се са својим лекаром. Међутим, искусни стручњаци препоручују када је питање "Шта су витамини за кожу - природни или вештачки?", Дајте предност природним производима.