За било кога није тајна да спорт дозвољава тијелу да изгледа мршаво и добро. Мишеви лица раде на исти начин као и мишићи тела. Спречити раније старење и затезање овалног лица ће помоћи посебном подмлађивању гимнастике.
Како гимнастика ради?
Мимични мишићи на глави раде свакодневно, када се мрштимо, осмијехамо, једемо, разговарамо. Али проблем је у томе што код прављења монотоних покрета, исти мишићи су контрактовани, што значи да се особа не повлачи, већ претерано.
Вјежбе подмлађивања за лице омогућавају вам учитавање мишића који не учествују у уобичајеним покретима (жвакање итд.). Ово вам омогућава да уклоните боре и "затегните" кожу на мјестима гдје је постао мрачан.
Постоји много ауторских метода подмлађивања гимнастике за лице. Датићемо само класичне вежбе.
Општа правила
Извођење комплекса вјежби подмлађивања је корисно ујутро и вече, седећи с равним леђима на чврстој столици. Поступак траје не више од пет минута. Кожа треба претходно очистити.
Вршити вежбе, важно је замислити како мишићи раде. Овај савет дају сви тренери - само представљањем коначног резултата обуке, то се стварно може постићи. Због тога, током подмлађивачке гимнастике, мисли о свакодневним проблемима неће ништа пренијети. Морате визуализирати своје лепше лице и еластичну кожу - онда ће све испасти. Пожељно је да ваша породица не омета тебе.
Гимнастика за чело
- Ставите руке на чело изнад обрва. Почните да померате обрве нагоре и надоле, држећи кожу рукама тако да се простире.
- Са средњим и показивачем обе руке додирните почетак обрва (близу моста носу). Помери своје обрве с прстима једни с другима.
- Померите уши - замислите да замишљате да се твоје имагинарне наочаре крећу над носом, а ви покушавате да их не пустите да падну. Уши док се ово мало подиже.
Ове подмлађивачке вјежбе се понављају 10 пута.
Гимнастика за очи
- Отворите очи што је широко колико можете. Држите ову позицију 3 до 5 секунди, а затим се опустите.
- Притисните прсте на кости у горњем капку (близу спољне ивице). Отворите и затворите очи, осећајући се као да истегнете кожу испод прстију.
- Тачка, средњи прстен и прстен на кости испод очију. Подигните оци колико год је то могуће, док повлачите кожу прстима.
Вјежбе против старења за очи се такође изводе 10 пута.
Гимнастика за образе
- Прикупите пуне зраке, држите га 3 - 4 секунде, изненада ослободите.
- Понављајте исто, али пре издисања, обријите ваздух из бочне стране.
- Додајте средину длана на усне (фаланка је праволинијска према носу) тако да прсти ухвате образ. Смиле. Са прстима, одуприте се мишићима, као да желите задржати осмех. Опусти се. Промените руку (и образ).
Вежбе за образе се раде 10 до 15 пута.
Гимнастика за усне
- Окрени своје усне, као да изговара "о". Горња усна је притиснута на горње зубе, осмех. Поновите 10 пута, а затим поново, али у исто време мало бочне стране на усне. Понављам, рачунајући на тридесет.
- Повуците усне цевом, а затим се осмијежите нагло, извлачите углове усана на бочне стране, али не излажите зубе. Поновите 15 пута.
- Отворите уста, реците "а", "о", "и", "с". Поновите звуци у истом низу, пазите да се усне не померају.
Гимнастика за браду
Такве подмлађивачке вјежбе су нарочито ефикасне за жене склоне формирању другог браде.
- Зрни зубе, додирните врх вашег језика наизменично до горњих, а затим до доњег неба. Ово ће осетити напетост у бради. Можете поновити поступак неколико пута током дана.
- Притисните вилице у браду и отворите уста сила. Поновите 5 пута.