Сергеј Михајловић Бубновски је познат по стварању алтернативног система лечења за све неуролошке болести коришћењем унутрашњих ресурса тела. Развој је назван "кинезитерапија", што се преводи као третман покретом.
Вежбе за цервикалне остеохондрозе према Бубновском показале су високу ефикасност, ау неким случајевима чак је могуће потпуно рестаурирати функционалност фиброзног прстена. Поред тога, они служе као одлична превенција погоршања болести у будућности.
Које основне вежбе за врат др Бубновски препоручује са грчком остеохондроза?
Са тешким болом, када су чак и обични физиолошки покрети тешки, кинезитерапија омогућава нежну гимнастику, која се састоји у једноставном загревању.
Дакле, Бубновски саветује почетак дана са вјежбама које се изводе у кревету:
- спори окретања главе лево и десно;
- нагиб браде;
- подижу главу горе;
- косине на десној и левој страни, додирују уво рамена;
- одступања леђа.
Осим тога, лекар препоручује гњечење и трљање врата својим рукама, врши само-масажу прстију и прсте.
После отклањања погоршања и смањења интензитета синдрома бола, можете наставити са сложенијим оптерећењима.
Напредне вјежбе Бубновски са остеохондрозо цервикалне кичме
У својој књизи "Остеохондроза није реченица", Сергеј Микхаилович је рекао да се отклањање оштећења материце није лако. Ова патологија је добро подложна терапији редовним повлачењем на прелазу и потискивањима на паралелним шипкама. Али са оваквим оптерећењем могу се носити само војници или гимнастичари. Код куће, могуће је заменити ове вежбе поједностављеном верзијом:
- Затегните горњи део пртљажника на преносиву хоризонталну шипку постављену на вратима на нивоу средине укупне висине.
- Померите вишеслој мало већу, користећи стопала да се одморите на столици или клупи. Само се потегните снагом руку.
- Сједите између две столице, нагните руке на ивицу сваког од њих, дубоко удахните.
- Приликом издаха исправите руке и подигните торзо. Ноге и леђа морају створити равну линију.
- Да комплицирам горе наведено вежбу, замените под колена или пете столице или гимнастичке лопте.
- Приликом подизања тела, пртљажник са ногама треба бити под углом од 45 степени у односу на под и правити равну линију.
Изведите горе наведену гимнастику како расту мишиће руку, првих неколико пута довољно је ограничити опције без компликација. Препоручена учесталост наставе - сваки други дан.
Поред описаног комплекса вјежби, Др. Бубновски савјетује да посјети теретану за кориштење блока за мишиће леђа. Када извлачите додатну тежину на себи у положају седења, постиже се ефикасно истезање и истовремено јачање мишића врата, руку и рамена.
Контраиндикације за вежбе Бубновског са симулаторима за остеохондорозу грлића материце
Испитана гимнастика се не може изводити само у фази погоршања болести.
У другим случајевима, нема контраиндикација, главна ствар је да вежбе правилно извршите, кад год је то могуће, да користите савет професионалног тренера.