Метаболизам је скуп хемијских једињења која обезбеђује виталну активност и раст ћелија. Стопа метаболизма, по правилу, је наследна.
Људи - "зхивцхиков" брзи метаболизам, његови знаци:
- повећана активност;
- не-гојазност до прекомерне тежине;
- добар физички облик.
Такви људи се лако пробуде и заузимају рад, мање су уморни и мање су вјероватно да ће патити од депресије.
Споро метаболизам чине особу апатичном, лењицом, склоном на дебелост и поспаност. Ови поремећаји могу бити узроковани болестима ендокриног система и неправилног хормонског порекла, али најчешће спори метаболизам је последица неуравнотежене исхране и ниске физичке активности.
Метаболизам и старост
У здравим људима рођеним брзим метаболизмом, метаболизам обично успорава током живота. Код жена након 30 година на сваких шест месеци стопа метаболичких процеса опада за 2-3%. Доктори кажу да проблем није старост, већ хиподинамија и неухрањеност. Дакле, брзо вратити метаболизам и како је неопходно исправити фигуру вероватно.
Принципи убрзања метаболизма
Желећи да смршате, немојте одмах узимати таблете за брз метаболизам. Постоји више природних начина за убрзавање метаболизма.
- Фракционалност моћи. Једите најмање пет пута у малим порцијама. Веома је важан доручак - јутарњи оброк значајно убрзава метаболизам.
- Баланс. Тело треба да добије норму протеина, масти и угљених хидрата. Ограничити себе на узимању било које хране у корист другог је бесмислено и штетно. Лако се може израчунати исправна исхрана према специјалним столовима, ослањајући се на телесну тежину, старост и висину.
- Натуралнесс. Производи који се користе за брз метаболизам не би требало да имају никакве везе са брзом храном. Подстиче се најздравија храна са ниским холестеролом и конзервансима.
- Повећана мишићна маса. Пилокилогограм масног ткива троши само 2 калорије дневно, а мишићава - 35 калорија! Изградња мишића омогућава вам да смршате и убрзате
- Физичка активност. Током тренинга у теретани, метаболизам се убрзава за 20-30%, и постепено се враћа у нормалу након тренинга. Корисне вечерње класе, које треба завршити најкасније 3 сата пре спавања.
Вода и метаболизам
Главни учесник у метаболизму је вода. Морате га пити колико год је то могуће.
Ефикасан за брзе метаболизам и водне процедуре:
- контрастни туш;
- вруће купке (10-15 минута);
- сауна, сауна.